外反母趾|足裏の四つのアーチを改善して、外反母趾を改善しよう

足の四つのアーチの話をしましたが、外反母趾の足の場合はアーチも必ず崩れています。
そんなアーチを改善するストレッチも試してみましょう。
前の項の土踏まずを作るストレッチと同様の体勢で椅子に座ります。
そして足首は動かさないように注意しながら、片手は足首辺りを、片手は足の指先あたりを握ります。
この状態で、両手を軽く引っ張り合います。
十秒程度引っ張り合ったならば、少し休憩して、それを五回程度繰り返して下さい。
出来たら、逆の足も同様のストレッチをしましょう。
痛みを感じたら力を抜いて、それでも痛いようでしたら外反母趾ストレッチを中止して下さい。
痛みを感じない程度でストレッチをするにはかなり弱い力になってしまうかもしれませんが、それでも充分なのです。